- The Work av Byron Katie - så gör du
- De 4 frågorna
- Arbetsblad
- Världens vanligaste tankar
- Tankebank - hitta bland Katies Work-dialoger
The Work av Byron Katie - så gör du
Steg för steg-introduktion till The Work av Byron Katie
Material som nämns i filmen:
Döm din nästa-formulär
En tanke i taget-arbetsblad
Liten vänd-skola
De 4 frågorna
1. Är tanken sann?
2. Kan du verkligen veta att den är sann?
3. Hur reagerar du när du tror på den tanken?
4. Vem skulle du vara utan den tanken?
Exempel på vändning:
hur är motsatsen lika sann eller sannare än den ursprungliga tanken?
Om du försöker utföra The Work "inuti huvudet" kommer din hjärna att lura dig. Innan du vet ordet av kommer den att rusa iväg och kasta sig in i en annan berättelse för att bevisa att den har rätt. Hjärnan kan hitta på ursäkter med ljusets hastighet, men du kan bromsa den genom själva skrivprocessen. När du ser dina tankar i skrift har de fått fast form, och då kan du bearbeta dem med hjälp av frågorna. (Älska livet som det är, s 42)
Arbetsblad
Katie förklarar hur man fyller i ett Döm din nästa-formulär
Döm din nästa-formulär En bra startplats för dig som inte gjort The Work av Byron Katie tidigare.
Så här gör du The Work : instruktioner
En tanke i taget : arbetsblad När du har en färdig tanke du vill se på, eller om du väljer en mening från ditt Döm din nästa-blad. Här kommer du också i kontakt med underfrågor till de fyra frågorna, som kan hjälpa dig att gå djupare i din undersökning.
(Kan du inte öppna pdf-filerna? Här finns Adobe Reader att ladda ner utan kostnad.)
Det finns inga nya tankar
Några av ”världens vanligaste tankar”. Låter det bekant?
Jag måste veta vad jag ska göra
Jag vet vad som är bäst för andra
Jag kan göra fel
Jag kan välja fel
Människor borde inte ljuga
Människor borde respektera varandra
Jag kan kontrollera vad andra tycker om mig
Livet borde vara rättvist
Barn borde respektera sina föräldrar
Föräldrar borde älska sina barn
Jag behöver fatta ett beslut
Jag är värdelös
Jag behöver en partner för att vara lycklig
Det är mitt fel
Jag borde vara annorlunda
Jag är inte bra nog
Det är något fel på mig
Ingen kan tycka om mig
Andra kan göra mig illa
Jag behöver kontrollera mina tankar
Människor går inte att lita på
Mitt liv har ett syfte
Jag är speciell
Människor är destruktiva
Jag behöver skydda mig
Han/hon manipulerar mig
Jag kommer aldrig komma över det
Människor borde inte döma
Jag måste vara perfekt
Jag är en bluff
Jag är osynlig
Jag har inget att bidra med
Mina behov är inte viktiga
Jag är inte värd kärlek
Jag behöver ha kontroll
Allt skulle vara bra om bara de förändrade sig
Tankebank - hitta bland Katies Work-dialoger
Tankebanken är ett register för att leta fram var du kan läsa, höra eller se när Byron Katie och andra gör The Work på en viss tanke. Kanske "din"?
= Gå vidare till den tryckta boken
= Gå vidare till ljudboken
= Finns att köpa hos The Store for The Work
= Läs direkt på nätet
= Lyssna direkt på nätet
= Se filmklippet på YouTube
= Humormärkning
JAG • FÖRÄLDRAR, SYSKON • PARTNER • BARN • ARBETE
HÄLSA, LIV, DÖD • PENGAR • SAMHÄLLE, VÄRLDEN • SJÄLEN
J A G
Jag vågar inte ta del av livet
Älska livet som det är s 157-163
Jag måste fatta ett beslut
Älska livet som det är s 191-200
Jag är omöjlig att älska
Behöver jag din kärlek? s 99-100
Jag vill ha massor av bekräftelse
Behöver jag din kärlek? s 111-113
I’m not enough—and some people are better than others A man finally comes to terms with himself.
Who would you be without your story? s 251-265
I'm not able to take care of myself
Loving what is - CD 4, spår 5
Jag borde gå ner i vikt
I fear the future
Something is wrong with me
I need people's approval
I'm feeling terror
My body betrayed me
I'm too fat part 1 
Med svensk text
I'm too fat part 2 Med svensk text
My body is undesirable
My body is unlovable
TILL TANKEBANKENS TOPP
F Ö R Ä L D R A R, S Y S K O N
Mina föräldrar borde älska mig ovillkorligt
Älska livet som det är s 86-96
Loving what is - CD 2, spår 2
Mamma förhindrade inte övergreppen
Älska livet som det är s 242-256
Loving what is - CD 6, spår 2
Jag behöver pappas godkännande
Behöver jag din kärlek? s 58-60
Mamma borde inte ha så ont
Behöver jag din kärlek? s 101
Mina föräldrar borde uppskatta mig
Behöver jag din kärlek? s 101-103
Pappa borde inte vara så passiv
Behöver jag din kärlek? s 109-111
Pappa nedvärderade mig
Behöver jag din kärlek? s 113-119
Min mamma skulle ha tillåtits att dö
Tusen ord för glädje s 228-239
My mother wouldn’t approve A young woman wants to become a musician, but worries about her mother's approval.
Who would you be without your story? s 39-46 My mother wouldn’t approve
My mother uses her mental illness to manipulate me and my family A worried son spends his time thinking about his mother, and learns that he doesn't need her to be happy.
Who would you be without your story? s 123-152
My sister the prostitute A sister discovers that her worry is driven not by reality but by her stressful thoughts.
Who Would You Be Without Your Story? s 185-209
My mother made me a victim A son blames his mother for his own failings and in questioning himself, discovers a love that he never knew.
Who would you be without your story? s 211-226
My father abused me A son finds the healing truth behind his emotional scars.
Who would you be without your story? s 267-297
My mother doesn’t accept my African side
My sister won't let go of her daughter's death part 1
My sister won't let go of her daughter's death part 2 - I want her to live more fully
My mother doesn't listen
My mom needs a dog, I'm sure of it!
My father isn't here for me
My father shouldn't have been killed in the war
My father put too much pressure on me
TILL TANKEBANKENS TOPP
P A R T N E R
Jag älskar inte min man
Älska livet som det är s 16-24
I hate my husband
Min man borde berätta vad han känner
Älska livet som det är s 70-76
Min man vill vara med en annan kvinna
Älska livet som det är s 77-80
Min fru borde inte vilja lämna mig
Älska livet som det är s 177-191
Om du älskar mig gör du som jag vill
Behöver jag din kärlek? s 77-80
Min partner gör mig inte lycklig
Behöver jag din kärlek? s 88-89
Min hustru ställer för många krav på mig
Behöver jag din kärlek? s 89-90
Min man bryr sig inte om att försöka reparera vårt förhållande
Behöver jag din kärlek? s 91-92
Min man vill ha sex för ofta
Behöver jag din kärlek? s 92-93
Min fru borde ge mig villkorslös kärlek
Behöver jag din kärlek? s 93-95
Min make borde förstå mig
Behöver jag din kärlek? s 96-97
Min flickvän borde inte lämna mig
Behöver jag din kärlek? s 97-99
Jag borde vara den enda för honom
Behöver jag din kärlek? s 103-106
Min älskarinna borde ge mig sex
Behöver jag din kärlek? s 106-107
Jag är ingenting utan min pojkvän
Behöver jag din kärlek? s 108-109
Min exfru borde förlåta mig
Behöver jag din kärlek? s 119-120
Jag förlorar min flickvän om jag säger sanningen
Behöver jag din kärlek? s 121-123
Min make borde återvända till familjen
Behöver jag din kärlek? s 123-125
Jag är dödstrött på att leva med hans fel
Behöver jag din kärlek? s 131-134
Jag tänker lämna min man
Behöver jag din kärlek? s 135-145
Att göra The Work med sin partner
Behöver jag din kärlek? s 161-167
Min flickvän borde inte ha lämnat mig
Tusen ord för glädje s 179-195
I can’t stand it that George fell in love with Linda A woman realizes that she doesn't have to live with jealousy: it comes from her reaction to her husband's affair, not from the affair itself.
Who would you be without your story? s 47-79
My husband shouldn’t have left me A wife realizes that it was she who left her husband.
Who would you be without your story? s 227-250
I want my boyfriend to be monogamous
Loving what is - CD 2, spår 4
My husband died and left a mess
Loving what is - CD 5, spår 2
You're not the right partner for me
Women prefer Bad Boys
My partner left me
I want her to come back to me
I don't ever want to be rejected by a woman again
He should be more understanding
My partner should open his heart
I need a boyfriend
TILL TANKEBANKENS TOPP
B A R N
Min son hör aldrig av sig
Älska livet som det är s 61-70
Babyn borde inte skrika
Älska livet som det är s 83-86
Loving what is - CD 3, spår 2
Min son borde göra sina läxor
Älska livet som det är s 80-83
Loving what is - CD 3, spår 2
Min dotters missbruk
Älska livet som det är s 213-223
Loving what is - CD 5, spår 5
Om mina barn dör kan jag inte fortsätta att leva
Behöver jag din kärlek? s 149-151
Att göra The Work med barn
Älska livet som det är s 165-168
Jag måste beskydda mina vuxna barn
Tusen ord för glädje s 120-127
Welcome to Al-Anon! A mother discovers that her obsession with her son's wellbeing is her own addiction.
Who would you be without your story? s 91-115
Welcome to Al-Anon! (pdf)
My son shouldn't play violent video games
I'm angry at God because I have a 'special needs' child
Mother and son doing The Work part 1
Mother and son doing The Work part 2
My son refuses to see me
I need to give my son money
TILL TANKEBANKENS TOPP
A R B E T E
Min kollega är inkompetent
Älska livet som det är s 125-129
Joe is irresponsible An irate employee discovers that his anger with a co-worker is nothing more than a story he has told himself.
Who would you be without your story? s 1-17
Frank bosses me around How to deal with an apparently pushy co-worker.
Who would you be without your story? s 117-122
She didn't give me the job
My boss should see my true value
TILL TANKEBANKENS TOPP
H Ä L S A , L I V, D Ö D
Jag är arg på mitt hjärtfel
Älska livet som det är s 209-212
Jag är rädd för att dö
Älska livet som det är s 228-233
Jag är arg på min brorson för att han dog
Älska livet som det är s 257-263
Jag är arg på min dyslexi
Tusen ord för glädje s 49-58
Sleep disorder A desperate woman learns that her panic-stricken world has nothing to do with reality.
Who would you be without your story? s 19-37
Welcome to Al-Anon! A mother discovers that her obsession with her son's wellbeing is her own addiction.
Who would you be without your story? s 91-115
Cancer ruined my life A woman realizes that her mental scars are the only terrifying thing about the cancer she's recovered from.
Who would you be without your story? s 153-183
Scared and angry at God A woman finds peace in the thought of dying.
Who would you be without your story? s 299-307
I want my body to liberate itself of the cancer
I can't get past the death of my dog
I want the cancer to stop growing
My body betrayed me (eating disorder)
I'm angry at my reading/writing disability 1
I'm angry at my reading/writing disability 2
TILL TANKEBANKENS TOPP
P E N G A R
Det är min farbrors fel att jag förlorade pengar
Älska livet som det är s 130-146
Aktiemarknaden ger mig panik
Älska livet som det är s 191-200
Loving what is - CD 4, spår 2
I'm not succeeding on my own
Having more customers means having more profits
I lost my job
I need more money
TILL TANKEBANKENS TOPP
S A M H Ä L L E , V Ä R L D E N
Företagen tänker bara på pengar
Älska livet som det är s 147-152
Rädd för terrorattentat
Älska livet som det är s 264-275
The rent increase The way to accomplish change is to know that your enemy is your friend, even when the government raises your rent.
Who would you be without your story? s 81-89
Terrorism at the World Trade Center
I have killed people in the name of freedom
Whites are the enemy
People shouldn't be prejudiced
White people are scary
TILL TANKEBANKENS TOPP
S J Ä L E N
Min andliga lärare svek mig
Behöver jag din kärlek? s 125-129
My path will save the world
TILL TANKEBANKENS TOPP
Mer med Katie:
Oprahs intervju del 1 20 min.
Vad är The Work? Hur började det? Frågorna. De tre sorters angelägenheter.
Oprahs intervju del 2 22 min.
22 år utan lidande. Upplevelse av död. Oprah gör The Work på "I am sick of this struggle with weight", "My body is too large"
Oprahs intervju del 3 21 min.
Att uttrycka ett ärligt nej. Oprah gör The Work på "People in my family don't respect me", "They are taking advantage of me".
Fler uppspelningsalternativ här.
Klicka på omslagen för att komma till en sida med pris-
jämförelser. Loving what is ovan är ljudboken, som innehåller en del annat material än boken (Älska livet som det är). Who would you be... finns än så länge bara på engelska. Klicka här för att hitta Byron Katies böcker på närmaste bibliotek.
Tillbaka upp